绿豆(dòu)汤的(de)热量是每(měi)100克(kè)45大卡(kǎ)的。关于(yú)绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的(de)热(rè)量是多少(shǎo)大卡等(děng)问题，小编将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整理以下的(de)知识答案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植(zhí)物(wù)绿豆(dòu)的种子，别名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆等，在(zài)中国已经有两千余(yú)年的栽(zāi)培史。

　　原产(chǎn)地在印(yìn)度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并含有(yǒu)蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸等多(duō)种(zhǒng)氨基(jī)酸(suān)；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白类，其(qí)组成(chéng)中蛋氨(ān)酸、色(sè)氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷脂成分(fēn)中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦(fán)渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所(suǒ)以(yǐ)说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜(yán)色碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝(hē)的(de)时候也(yě)没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆(dòu)的解毒之功对方说莫辜负是什么意思，已赞莫辜负是什么意思在内，所(suǒ)以说(shuō)为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒(dú)作用(yòng)更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹(pēng)调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有(yǒu)生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物甾(zāi)醇等生(shēng)理活性物质，对人类(lèi)和动物的(de)生理代(dài)谢活动(dòng)具(jù)有重要的促进作用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜(yí)过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面的汤，放在白(bái)色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离子(zi)发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来(lái)扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还含有大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议(yì)绿豆与(yǔ)水的比例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开(kāi)水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿色清汤，进(jìn)行(xíng)豆汤分离，汤(tāng)不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食(shí)用；用(yòng)捞出(chū)的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的味(w对方说莫辜负是什么意思，已赞莫辜负是什么意思èi)道、口(kǒu)感很好，绿豆(dòu)还能分解(jiě)肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会(huì)胀(zhàng)大(dà)变软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了(le)再下锅煮，就很容易(yì)在较短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其所含(hán)热(rè)量约为(wèi)135大(dà)卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合(hé)夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不(bù)加糖(táng)、油(yóu)以及其它(tā)辅料(liào)的话，每100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所含热(rè)量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低(dī)热量的食物，减肥人群食用后不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还有(yǒu)助(zhù)于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的(de)圣品，其中(zhōng)所含的高(gāo)纤维(wéi)可(kě)以促(cù)进肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的(de)功效，平(píng)时任何时(shí)候(hòu)饮用(yòng)都(dōu)是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的(de)热量，绿豆粥的(de)热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下的(de)知识答案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科植物(wù)绿豆的(de)种子(zi)，别名青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在(zài)中国已(yǐ)经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基(jī)酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水化合物(wù)59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质(zhì)主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子(zi)一起(qǐ)吃进去，就可(kě)以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒(dú)之功在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用(yòng)。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活(huó)性(xìng)物(wù)质，对人类和动(dòng)物的生理(lǐ)代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领(lǐng)<对方说莫辜负是什么意思，已赞莫辜负是什么意思/h3>

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出(chū)来的真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金(jīn)属(shǔ)离子(zi)发生反应，会干扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化(huà)能力及食疗功(gōng)效，并且汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性寒味甘，能解(jiě)热毒(dú)，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还(hái)有解毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道(dào)、口感很(hěn)好，绿豆还能分(fēn)解肉制(zhì)品中的毒(dú)素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如(rú)果软了(le)再(zài)下(xià)锅煮，就(jiù)很容易在较短时间(jiān)内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要(yào)继续(xù)泡(pào)，这样泡好(hǎo)的(de)绿豆煮起来就很容(róng)易(yì)酥烂(làn)。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常(cháng)适(shì)合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热(rè)量问题(tí)，下(xià)面(miàn)我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不(bù)加(jiā)糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种(zhǒng)低(dī)热量的食物，减肥人群(qún)食(shí)用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含的高(gāo)纤维可以(yǐ)促(cù)进肠道蠕动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑(shǔ)、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何(hé)时候饮用都(dōu)是可以的(de)。

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