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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体素质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协(xié)调能(néng)力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日常生活(huó)中(zhōng)应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命(mìng)之源，它可(kě)以(yǐ)治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带(dài)氧(yǎng)血液的(de)循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被(bèi)忽略的(de)部位，例如(rú)关节、结(jié)连组(zǔ)织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送血液至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将(jiāng)有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新(xīn)健身器(qì)材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能达(dá)致理想的(de)健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确(què)能如(rú)愿(yuàn)以(yǐ)偿(cháng)，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年(nián)历史，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日(rì)常生活压力，或(huò)许会导(dǎo)致身(shēn)体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，可令(lìng)身体和心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助改(gǎi)善免坏垣是什么意思啊，破屋坏垣适合装修吗疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出(chū)体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同(tóng)时还能(néng)够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如(rú)果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除(chú)毒素增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的(de)，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体(tǐ)组织(zhī)得(dé)到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力(lì)是学生及高压力(lì)人群提高(gāo)学习和工作效率(lǜ)的(de)最佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入老年后(hòu)关(guān)节退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基(jī)本(běn)动作中，许多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能(néng)导致(zhì)末(mò)梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容(róng)易导致血液凝固严(yán)重，引发(fā)心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多(duō)久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮(yǐn)食结坏垣是什么意思啊，破屋坏垣适合装修吗(jié)构，每天安(ān)排(pái)合理的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的(de)目标是放松，在一堂(táng)充(chōng)满活(huó)力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达(dá)到一(yī)个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择(zé)吸(xī)湿(shī)排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完(wán)成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能(néng)正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大(dà)一(yī)点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一(yī)点，因为这样(yàng)才与自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有(yǒu坏垣是什么意思啊，破屋坏垣适合装修吗)干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之(zhī)一(yī)，可以用于擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜(yú)伽(gā)练习(xí)者来(lái)说有好(hǎo)处。

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