随着工作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠(mián)严(yán)重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲(pí)劳(láo)带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众(zhòng)的视野(yě)。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的(de)令人(rén)愉(yú)悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有(yǒu)故(gù)事情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触(chù)发，就会(huì)带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过(guò)网络(luò)传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作(zuò)为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是(shì)么(me)。

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