绿豆(dòu)汤的热量是每(měi)100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的(de)热量是多少大(dà)卡等(děng)问(wèn)题，小编将为你整理(lǐ)以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的(de)种(zhǒng)子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有两千余年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产地在印度(dù)、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等多(duō)种氨(ān)基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清(qīng)热之(zhī)力(lì)在皮(pí)，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把(bǎ)豆(dòu)子一起吃进去，就(jiù)可以达(dá)到很好(hǎo)的清(qīng)热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效(xiào)果较(jiào)差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效(xiào)更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液(yè)中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性(xìng)物质，对人类和动物的(de)生理代谢(xiè)活(huó)动(dòng)具(jù)有重要的促进(jìn)作用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类(lèi)黄酮与(yǔ)金属离子发(fā)生(shēng)反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧化能力(lì)及食(shí)疗(liáo)功(gōng)效，并且(qiě)汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然(rán)脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇(piē)出(chū)来扔掉，这样做实在(zài)可惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能(néng)解热(rè)毒，它(tā)的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色清(qīng)汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好(hǎo)，绿豆还(hái)能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了(le)再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡(pào)好(hǎo)的绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不(bù)加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷杂粮的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就(jiù)来举例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖(táng)、油以(yǐ)及其它辅料的话(huà)，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热(rè)量(liàng)约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合(hé)喝(hē)绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就属(shǔ)于(yú)一种低(dī)热(rè)量的食物，减肥人(rén)群(qún)食(shí)用后不(bù)仅不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的(de)圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动(dòng)，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒(dú)消炎(yán)的(de)功效(xiào)，平(píng)时任何(hé)时候(hòu)饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每(měi)100克45大(dà)卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡以(yǐ)及一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤(tāng)有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地(dì)在印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白，并含有蛋氨(ān)酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含(hán)磷脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷(lín)脂酰甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白(bái)类(lèi)，其(qí)组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以及金(jīn)石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也没必要把(bǎ)豆(dòu)子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解毒(dú)之功在(zài)内(nèi)，所以(yǐ)说为了(le)解(jiě)毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起(qǐ)烹调，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆银(yín)花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对人类和动物的(de)生理代谢活动(dòng)具有(yǒu)重(zhòng)要的促(cù)进作用。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮沸(fèi)时间不(bù)宜过(guò)长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤(tāng)，放在白色的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出(chū)来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离(lí)子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大(dà)量抗氧(yǎng)化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色(sè)清(qīng)汤，进(jìn)行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆(dòu)还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不够(gòu)软(ruǎn)就(jiù)需要(yào)继续(xù)泡，这样(yàng)泡好(hǎo)的绿豆(dòu)煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不(bù)加糖)的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就来(lái)举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油(yóu)以及其它辅料的(de)话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖(táng)的情况下，本身(shēn)就(jiù)属于一种低热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅(jǐn)不会发胖(pàng)，还有助于(yú)减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于(yú)肠(ch马云移民到哪国籍áng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时(shí)候饮(yǐn)用都是可以(yǐ)的。

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