随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越(yuè)少，一晚(w金典保质期一般是多久啊 金典牛奶过期了几天还能喝吗ǎn)安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说(shuō)，它就是通过(guò)金典保质期一般是多久啊 金典牛奶过期了几天还能喝吗声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的(de)效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也(yě)还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用(yòng)各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未(wèi)得到学(xué)术(shù)上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大金典保质期一般是多久啊 金典牛奶过期了几天还能喝吗家在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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