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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部(bù)分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些(xiē)特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助(zhù)促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过(guò)扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量(liàng)及柔(róu)韧度，大部(bù)分人士(shì)认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能(néng)如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然又全(quán)面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您体格(gé)和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫(yì)系(xì)统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经过一远则怨近则不逊是什么意思解释，远则怨,近则不逊天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调(diào)整身(shēn)体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是非常的多(duō)的，还能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复(fù)受损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学(xué)生及(jí)高(gāo)压力人群提高学(xué)习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢(ne)，一就是(shì)进(jìn)入老年后(hòu)关节退化严重且这类(lèi)人群多(duō)有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部腰椎(chuí)部可(kě)能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能(néng)可(kě)能导(dǎo)致(zhì)末(mò)梢血(xuè)流减少，更容(róng)易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是(shì)快速(sù)减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然(rán)会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全融入你的(de)生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定会不(bù)知不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显(xiǎn)著(zhù)减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就(jiù)是说(shuō)，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差(chà)，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展远则怨近则不逊是什么意思解释，远则怨,近则不逊的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是(shì)否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是(shì)否会(huì)掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在(zài)质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成部分(fēn)难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要(yào)充(chōng)好气(qì)就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的(de)，若为(wèi)女性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样(yàng)才(cái)与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛(máo)巾是必备的用品之一，可以用于(yú)擦(cā)干(gàn)和(hé)保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处(chù)。

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