老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)可(kě)以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功(gōng)能(néng)并(bìng)改善(shàn)您的(de)呼吸。这有助于(yú)保持(chí)您的健康(kāng)，并(bìng)为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动(dòng)可以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关(guān)节炎(yán)也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们(men)将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且会使您(nín)的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪(xù)，给(gěi)你一种(zhǒng)幸(xìng)福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生(shēng)活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升(s定向直招士官到底是不是坑，定向直招士官是个坑亲身经历hēng)级

　　骑(qí)自行定向直招士官到底是不是坑，定向直招士官是个坑亲身经历车(chē)的好处不(bù)仅仅是(shì)帮助(zhù)臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强健、不易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车能(néng)够让连结(jié)心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预(yù)防大(dà)脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统会得到(dào)系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能(néng)降(jiàng)低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运(yùn)动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运(yùn)动提升心脏供(gōng)血能力(lì)，对预防老(lǎo)年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起的，每(měi)周骑三次(cì)单车，便可(kě)强化造骨细胞(bāo)及骨骼的(de)耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多的内啡(fēi)肽(tài)，从而让你(nǐ)能体验到(dào)一种自然而然的(de)喜悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进(jìn)而(ér)有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落(luò)的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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