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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于(yú)有氧(yǎng)运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平(píng)衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦(yì)可(kě)确保肌(jī)肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大(dà)部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快，这(zhè)将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功(gōng)能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用最新(xīn)健身器材或(huò)聘用私人教练，才(cái)能达致理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种既自然又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力(lì)而(ér)构(gòu)成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体处(chù)在一个良好的(de)状态，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的多(duō)的，还能(néng)增加(jiā)血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是(shì)学生及高压(yā)力人群(qún)提高学习和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入(rù)老(lǎo)年后关节退化严重且这类(lèi)人(rén)群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作(zuò)中，许多(duō)都(dōu)要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安(ān)排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定会不知(zhī)不觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以显著(zhù)减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的(de)可以(yǐ)达到(dào)一个很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡(shuì)前(qián)10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸动(dòng)作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意(yì)测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查(chá)看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学者(zhě)完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试(shì)其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性(xìng)，应(yīng)选大(dà)一(yī)点的，若为女性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因为这样才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有(yǒu)干(gàn)净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必(bì)备的(de)用品之一，可以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持(chí)身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好(hǎo)处。

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