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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)赵丽颖一女战五男什么梗，赵丽颖叫玉镯是形容什么在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很(hěn)多的操(cāo)练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一(yī)只脚(jiǎo)，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过(guò)重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心(xīn)步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在(zài)女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的(de)下方(fāng)，右手臂(bì)构成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约赵丽颖一女战五男什么梗，赵丽颖叫玉镯是形容什么(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地(dì)握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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