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伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并雍正在位多少年？寿命多少岁呢，雍正在位时多少岁加上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向(xiàng)前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到的(de)，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力(lì)，这个力(lì)向(xiàng)上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地(dì)前脚跟就(jiù)已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的(de)左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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