白(bái)露，是“二十(shí)四(sì)节气(qì)”中的第15个节(jié)气，秋(qiū)季第(dì)3个节(jié)气(qì)。白露节气过来(lái)，大部(bù)分地区温度降(jiàng)低。白(bái)露是(shì)秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这(zhè)时，人们就会(huì)明显地(dì)感觉(jué)到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季(jì)风所代替，冷空气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时(shí)留意天气情况，及时增加衣(yī)物(wù)，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣不能(néng)太多(duō)太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)。

秋(qiū)季是(shì)非(fēi)常适合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气(qì)爽(shuǎng)，适(shì)当(dāng)做些户外(wài)运动(dòng)有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等(děng)方(fāng)式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧于(yú)床上，两手放在上腹(fù)部(bù)，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等(děng)一系(xì)列症状。

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长期的肺燥还可(kě)能(néng)会(huì)导(dǎo)致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险。因(yīn)此，白(bái)露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰(chén)，在(zài)这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安(ān)康！

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