宝宝们，本号以前的视(shì)频(pín)均是全部剪辑降噪(zào)处(chù)理后(hòu)上(shàng)传的(de)，达到的效果(guǒ)就是，当(dāng)你点击播放就(jiù)能直接进入你需要的部分(fēn)内(nèi)容，且音频降噪后质量更优，但(dàn)由于(yú)处(chù)理后的视频太(tài)大，上传(chuán)太费时间。为降低劳(láo)动强度，后期视频(pín)不再二(èr)次(cì)剪辑，只对音频(pín)做降噪处(chù)理(lǐ)，对底噪有要求的宝(bǎo)宝可点(diǎn)击音频播放，感谢你一路走来的支持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，是(shì)指人体通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在耳洞、颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)令人愉悦的独特刺激(jī)感。

它(tā)往往具(jù)有有序、重复(fù)、音色轻(qīng)柔、语速(sù)平缓、平稳、音量低(dī)、有非(fēi)常明(míng)显(xiǎn)的唇齿音甚至呼吸(xī)，运用真音、混音、气(qì)音(假(jiǎ)音)等不(bù)同(tóng)发声(shēng)技巧等多种特点。特别是，大(dà)部分ASMR制作者为女性(xìng)，而且制(zhì)作(zuò)者利用假(jiǎ)音以及混音可以有效的(de)避免声音中(zhōng)较多的基频(pín)部(bù)分，使得语(yǔ)言能(néng)量集中在纤(xiān)细空灵的高频(pín)中(zhōng)。

ASMR最早是(shì)在2007年，由一些论坛在(zài)线(xiàn)讨论组成员提(tí)出。后来因(yīn)为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这(zhè)个词(cí)进入了大(dà)众的(de)视(shì)野。在这条视频里翻杂志页、耳语(yǔ)、手部动作的听觉加上视觉的刺激，引(yǐn)发了观众的情绪(xù)反应，产生了愉悦的感觉。

总结(jié)来(lái)讲(jiǎng)，ASMR主要(yào)通过大(dà)自然声音、低声耳语、咀嚼、耳(ěr)朵清洁、翻(fān)页、抓/刮/触碰等的声音来达到(dào)刺激。根据《自发性知觉经络反应的研(yán)究进展》，大部分ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会(huì)触(chù)发ASMR。当(dāng)然，不同人(rén)对于(yú)同(tóng)一种触发(fā)器所触发的(de)情(qíng)感是不(bù)同的，大部分(fēn)听众(zhòng)会(huì)有头皮触感，感觉头皮发(fā)麻，汗(hàn)毛竖立，某些的身(shēn)体部位甚至会有类似电流经过等感(gǎn)受(shòu)。对于(yú)这种感觉，有的人会觉得惊奇和刺激，但有(yǒu没有罩子的瑜伽老师，瑜伽老师没带胸罩)的人却会感觉放(fàng)松与愉(yú)悦，这与每个人(rén)的经历是密(mì)切相关的(de)。

当然，想要感受(shòu)最真实的ASMR，你也(yě)需(xū)要一个好(hǎo)的设备。相(xiāng)比于直接外(wài)放的(de)效果(guǒ)，使(shǐ)用耳机来听这些音视频则是更好的选(xuǎn)择。市面上有很多主打ASMR的耳机(jī)，我(wǒ)就不说是哪些了，免得有打广告(gào)的嫌疑。其实只要声音清(qīng)晰，声场、定位(wèi)、成像好，细节表现力足，层次感丰富的耳机，都(dōu)可以满足(zú)ASMR的需求。如果还能(néng)有主动降噪的功能(néng)就更好了，可以(yǐ)隔绝(jué)外(wài)界声音，专注ASMR。

如果你(nǐ)有压力大、入睡(shuì)难的烦恼，试试选择一(yī)些感兴趣(qù)的分类(lèi)，让自己的心灵得到片刻(kè)放松吧。

『哄?睡(shuì)』

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