随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来(lái)越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除(chú)了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体酒店的大镜子对着床做什么用的，酒店的镜子对着床做什么用的其他部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独(dú)酒店的大镜子对着床做什么用的，酒店的镜子对着床做什么用的特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型(xíng)很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人(rén)们的某种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在(zài)国(guó)内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多(duō酒店的大镜子对着床做什么用的，酒店的镜子对着床做什么用的)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各(gè)类道(dào)具模(mó)拟不(bù)同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学(xué)术(shù)上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为(wèi)一(yī)种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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