随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yu精益求精下一句是什么意思，精益求精下一句是什么德è)多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不(bù)着的(de)时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来讲，这(zhè)种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来(lái)触(chù)发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前(qián)在(zài)国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万个(gè)听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种(zhǒng)可(kě)以尝试(shì)的助眠(mián精益求精下一句是什么意思，精益求精下一句是什么德)手(shǒu)段，大(dà)家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没(méi)啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么。

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