随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响(xiǎng)人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激英红九号是名茶吗，英九红茶叶价格一览表 style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>英红九号是名茶吗，英九红茶叶价格一览表(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节(jié)和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发(fā)人们(men)的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国(guó)内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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