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年(nián)轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防心脑血铅笔芯真的含铅且有毒吗 铅笔芯导电吗管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗(liáo)高(gāo)血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定(dìng)的作用，可(kě)以(yǐ)预(yù)防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等(děng)很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的(de)食用对身(shēn)体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者具(jù)有很好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年人(rén)每天(tiān)食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼(yú)里面的(de)油，一般(bān)是(shì)从(cóng)多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要(yào)注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物为食物来(lái)源，重金属的(de)量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功(gōng)能，并(bìng)增(zēng)加神(shén)经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高(gāo)青少(shǎo)年(nián)的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症的铅笔芯真的含铅且有毒吗 铅笔芯导电吗几率会(huì)明显提高。

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