年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么(me)功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很(hěn)好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环(huán)，用于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预防(fáng)心脏病，降(为党和人民的事业奋斗终身还是奋斗终生，奋斗终身还是奋斗终生的意思jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的(de)作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食用对(duì)身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)中提(tí)取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南(nán)建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物(wù)油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和(h为党和人民的事业奋斗终身还是奋斗终生，奋斗终身还是奋斗终生的意思é)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金(jīn)属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物(wù)类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信(xìn)息的功(gōng)能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)的生(shēng)长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以提高青(qīng)少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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