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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热(rè)心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流(liú)通(tōng)的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在(zài)两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这(zhè)个(gè)8字并pupil是什么意思 pupil是可数名词吗非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右(yòu)脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的(de)任何(hé)方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是(shì)女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部(bù)则和(hé)婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它(tā)的(de)弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的(de)中心。

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