年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于(yú)年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停以及鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油等问题(tí)，小编将为你整理以下的(de)生活小知识：

年轻人女生为什么不能光膀子，为什么女人不能光膀子有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑女生为什么不能光膀子，为什么女人不能光膀子(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等(děng)保健作用。

　女生为什么不能光膀子，为什么女人不能光膀子　可(kě)以用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善微循(xún)环，用于预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易(yì)氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南建议一般(bān)成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的(de)营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油(yóu)含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜(mó)的(de)发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的(de)量比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高(gāo)青少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 女生为什么不能光膀子，为什么女人不能光膀子