老年人(rén)骑自行车的好处？骑(qí)单(dān)车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可(kě)以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车是(shì)可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大(dà)的耐(nài)力有氧(yǎng)运动。它会增强(qiáng)您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您(nín)的(de)健康，并为(wèi)您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运(yùn)动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节(jié)炎也(yě)有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运(yùn)动，关一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和户外环境(jìng)的结合对您(nín)的健(jiàn)康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更多接触(chù)大自然和社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊(liáo)天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处(chù)不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要(yào)的(de)肌肉部位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要(yào)的(de)是让你(nǐ)的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不(bù)易受到伤害，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑(qí)自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速(sù)运动的(de)心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性的(de)下(xià)肢运(yùn)动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)是老年人(rén)常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多的内啡肽(tài)，从而(ér)让你能(néng)体(tǐ)验(yàn)到一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够(gòu)使人放松(sōng)一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋身心的根源所在。

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