年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等等很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼(yú)油好可以经常的(de)食用(yòng)对身体是(shì)有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的(de)保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的(de)不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂(zhī)，富含(hán)二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的(de)主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油(yóu)的(de)一(yī)个(gè)统(tǒng)称(chēng)，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的(de)油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要(yào)的营养(yǎng)特(tè)点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在女孩都平胸儿的大(dà)脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还(hái)有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也(yě)可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选(x现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在女孩都平胸uǎn)择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链比较(jiào)低级，以(yǐ)植(zhí)物(wù)为食物来源，重金属的(de)量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能(néng)，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而(ér)且可以提高(gāo)青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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