伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法(fǎ)是伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)的。

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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流(liú)通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一(yī)同(tóng)来(lái)看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力(lì)而(ér)滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在(zài)两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可(kě)以(yǐ)左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处扩展(zhǎn)使用(yòng)，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类： 没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处>

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地(dì)板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的(de)左(zuǒ)臀和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背(bèi)面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士(shì)的(de)右手被男(nán)人轻轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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