随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人(rén)们的(de)身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段耳根全部小说的阅读顺序是什么，耳根小说阅读顺序关系，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完(wán)全认可，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一(yī)下试(shì)试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好，耳根全部小说的阅读顺序是什么，耳根小说阅读顺序关系如果没(méi)有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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