绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤(tāng)有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下的(de)知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在(zài)中国已(yǐ)经有(yǒu)两千余年的(de)栽培史。

　　原产地(dì)在(zài)印度(dù)、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养成分

　　每100克(kè)含蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙(gài)49毫(háo)克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴(kě)健胃(wèi)，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热(rè)之力在(zài)皮(pí)，所以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时(shí)不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝(hē)的时候也(yě)没必(bì)要(yào)把豆子一起吃进去，就(jiù)可以达到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点>

　　这样(yàng)的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒(dú)作用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食品一(yī)起烹调，疗效(xiào)更好(hǎo)，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服(fú)用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中(zhōng)含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对(duì)人类和动物的生理代谢(xiè)活动(dòng)具有重(zhòng)要的(de)促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁(tiě)锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属离子(zi)发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食(shí)疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然(rán)脱落(luò)，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清(qīng)热解(jiě)毒功效比绿(lǜ)豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还含有大量(liàng)抗氧化成分(fēn)，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成(chéng)绿色(sè)清汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用(yòng)捞(lāo)出的绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还(hái)能分解(jiě)肉(ròu)制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较(jiào)短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖(táng))的(de)热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非常适合夏(xià)季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆汤的(de)热量问题，下面我们就来(lái)举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情(qíng)况下(xià)，本身就属(shǔ)于(yú)一种低热量的(de)食物(wù)，减肥人群食用后不仅不(bù)会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其(qí)中(zhōng)所(suǒ)含(hán)的高(gāo)纤维可以(yǐ)促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒(dú)消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮用(yòng)都(dōu)是(shì)可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡，绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大(dà)卡等问题，小编(biān)将(jiāng)为你(nǐ)整理以下(xià)的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科(kē)植(zhí)物绿豆(dòu)的(de)种子，别(bié)名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国(guó)已经(jīng)有两(liǎng)千(qiān)余(yú)年的栽培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要(yào)为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等(děng)多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组(zǔ)成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷(lín)脂(zhī)酸等。

功(gōng)效(xiào)主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热(rè)之(zhī)力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的(de)时(shí)候也没(méi)必要(yào)把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较差(chà)，但清热(rè)解毒作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食品一起烹(pēng)调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢活动具有重要的(de)促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面(miàn)的汤，放(fàng)在白色的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮(zhǔ)出(chū)来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离(lí)子发(fā)生(shēng)反应，会(huì)干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会(huì)把绿豆(dòu)皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒(dú)，它的(de)清热解毒(dú)功效比(bǐ)绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还含有大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议(yì)绿豆与水的(de)比例(lì)是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿(lǜ)色(sè)清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解(jiě)毒(dú)功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味(wèi)道、口感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉制品(pǐn)中(zhōng)的(de)毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看(kàn)软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在(zài)较短(duǎn)时间内将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要(yào)继续(xù)泡(pào)，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们(men)就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其(qí)它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的(de)热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在不加糖的(de)情况下(xià)，本身就属于一种低热量的食物(wù)，减肥(féi)人群食(shí)用后不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的(de)圣(shèng)品，其中所含的高纤维(wéi)可以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清(qīng)热(rè)消暑、利水(shuǐ)利(lì)尿、解(jiě)毒(dú)消炎的功效，平时任(rèn)何时候(hòu)饮用都是(shì)可以的。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点