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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为(wèi)什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循(xún)环，氧气(qì)是(shì)人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气带(dài)向身体(tǐ)每个部分，各虎门销烟发生在哪里(gè)种体育运动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号(hào)功(gōng)能，让身体传送血液(yè)至(zhì)这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排(pái)毒(dú)，我(wǒ)们(men)四(sì)周(zhōu)充(chōng)斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得(dé)透过(guò)皮肤(fū)、呼(hū)吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会(huì)加快，这将有助(zhù)促进(jìn)血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具(jù)排毒(dú)功能的器官，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒(dú)素(虎门销烟发生在哪里sù)。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分(fēn)人士(shì)认为，使用最(zuì)新健身器(qì)材或聘用(yòng)私(sī)人教(jiào)练，才能达(dá)致(zhì)理想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员(yuán)确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过(guò)一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体处在(zài)一个良(liáng)好的(de)状态，使人的(de)精神饱(bǎo)满活力十(shí)足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽(gā)还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复(fù)受(shòu)损组(zǔ)织(zhī)，使(shǐ)身体组(zǔ)织(zhī)得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压(yā)力人群提高学习和工作(zuò)效率的(de)最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致(zhì)相关(guān)的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜(yú)伽(gā)有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标(biāo)是放松(sōng)，在(zài)一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的(de)可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差(chà)，那么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服(fú)时(shí)，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注(zhù)意测(cè)试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要(yào)测试(shì)其弹性(xìng)，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有虎门销烟发生在哪里干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用(yòng)于(yú)擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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