随着工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian respo黑头导出液是智商税吗，刷酸后黑头全冒出来了可以挤吗nse，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人(rén)们的(de)某(mǒu)种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào黑头导出液是智商税吗，刷酸后黑头全冒出来了可以挤吗)目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音(yīn)乐不是么。

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