白露，是(shì)“二(èr)十四(sì)节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大部分(fēn)地区温(wēn)度(dù)降低。白露(lù)是秋天的第三(sān)个(gè)节气，表示(shì)孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时(shí)至白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气(qì)转守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直(zhí)射(shè)点南移(yí)，北半球日照时间(jiān)变(biàn)短，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐(fú)射散热(rè)快，所以温度下降速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本结束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗(sú)语言：“白(bái)露身不露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意(yì)天气(qì)情(qíng)况，及时(shí)增加衣(yī)物，预(yù)防感冒。但添衣料酒可以用白酒替代吗，料酒可以用白酒替代吗不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于(yú)舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结(jié)合(hé)，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部(bù)，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼夜(yè)温差(chà)最(zuì)大的节(jié)气(q料酒可以用白酒替代吗，料酒可以用白酒替代吗ì)，此时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的(de)生理功能(néng)，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症，增加肺(fèi)癌(ái)的发(fā)病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺(fèi)部的(de)健康。

露从今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的时(shí)辰，在这(zhè)样(yàng)的(de)时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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