随(suí)着(zhe)工(gōng)作和(hé)生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康行而不辍履践致远是什么意思，行而不辍 什么意思，由(yóu)此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开行而不辍履践致远是什么意思，行而不辍 什么意思快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声(shēng)音(yīn)触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目(mù)前在国(guó)内外还存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是么。

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