随(suí)着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群(qún)越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们(m洋槐蜜多少钱一斤，正宗洋槐蜜多少钱一斤en)的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡(shuì)不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人洋槐蜜多少钱一斤，正宗洋槐蜜多少钱一斤x;'>洋槐蜜多少钱一斤，正宗洋槐蜜多少钱一斤(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系(xì)列(liè)效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到(dào)学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的(de)话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音(yīn)乐(lè)不是(shì)么。

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