随着工作(zuò)和生活(huó)节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时(shí)候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播(bō)在(zài)进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们(men)的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个已婚女性英文称呼，女性英文称呼听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上(shàng)的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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