白露，是“二十四(sì)节气(qì)”中的(de)第15个节气(qì)，秋季第(dì)3个(gè)节(jié)气。白露节气过来，大(dà)部(bù)分地区温度(dù)降低。白露是(shì)秋天的(de)第三个节气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节(jié)的(de)结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地感觉(jué)到(dào)炎热的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季(jì)风所代替，冷空气转守为(wèi)攻(gōng)，加(jiā)上(shàng)太(tài)阳直射点(diǎn)南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地(dì)面(miàn)辐射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基(jī)本结束了暑天的(de)闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气(qì)温较(jiào)低，而正(zhèng)午的(d人+工念什么 人工念什么姓e)气温(wēn)仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣(yī)不(bù)能(néng)太多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐(nài)寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运(yùn)动有利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸(xī)。

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白(bái)露(lù)时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为(wèi)主(zhǔ)气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常宣发肃(sù)降的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白(bái)露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康(kāng)。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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