宝(bǎo)宝们，本号(hào)以前的视(shì)频均是(shì)全部剪辑降噪处理后上传的，达到(dào)的效果(guǒ)就(jiù)是，当你点(diǎn)击(jī)播放就(jiù)能直接进入(rù)你需(xū)要(yào)的部(bù)分内容，且(qiě)音频降噪(zào)后质量更(gèng)优，但由于处理后的视频太大，上传(chuán)太费时间。为降低劳动强度，后(hòu)期视频不再二次(cì)剪(jiǎn)辑，只对音(yīn)频做降噪处理，对(duì)底噪有要求的宝宝可点击音频播放(fàng)，感谢你(nǐ)一路(lù)走来的支持！爱你们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉(jué)经络反应，是指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在耳洞、颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生令人愉悦的独特刺激感。

它往往具有有序、重复、音色轻柔、语(yǔ)速平缓、平稳、音量(liàng)低、有非(fēi)常(cháng)明显的(de)唇齿音甚(shèn)至呼吸(xī)，运用真音、混(hùn)音、气(qì)音(假(jiǎ)音(yīn))等不同(tóng)发声技巧等多种特点。特别是(shì)，大部分ASMR制(zhì)作者(zhě)为女性，而且制作者利(lì)用(yòng)假音以(yǐ)及混音可以(yǐ)有效的避(bì)免(miǎn)声音中较多的(de)基频(pín)部分，使得语(yǔ)言能量集中在纤(xiān)细(xì)空灵的高频中。

ASMR最(zuì)早是在2007年，由(yóu)一些论坛(tán)在线讨论(lùn)组(zǔ)成(chéng)员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这(zhè)个(gè)词进(jìn)入了大众的(de)视野(yě)。在(zài)这条视频里(lǐ)翻杂志页、耳语(yǔ)、手部动作的听觉(jué)加上视觉的刺激，引发了观众的情绪反应(yīng)，产(chǎn)生(shēng)了愉悦的感(gǎn)觉。

总(zǒng)结来讲，ASMR主要(yào)通过大自然声音、低声耳语、咀嚼、耳(ěr)朵清洁、翻(fān)页、抓/刮(guā)/触碰等的声音来(lái)达到刺激。根据《自发性知(zhī)觉经络反应的研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发(fā)ASMR。当然，不同人(rén)对于同一种触发(fā)器所触发的情感是不同的，大部(bù)分听众会有头皮触感，感觉头(tóu)皮发麻，汗毛竖立，某些的身体(tǐ)部(bù)位甚至(zhì)会(huì)有类似(shì)电流经(jīng)过(guò)等感受。对于这(zhè)种感觉，有(yǒu)的人会觉得惊奇和刺激，但有的(de)人(rén)却会感觉放松与愉悦，这与(yǔ)每个人的(de)经历是密切相关的。

当然，想要感受(shòu)最真实的ASMR，你也(yě)需要一个(gè)好(hǎo)的设备(bèi)。相比于直接(jiē)外放的效果，使用耳机来听这(zhè)些音视频(pín)则(zé)是更(gèng)好的选择。市面上(shàng)有(yǒu)很多主打ASMR的耳机，我(wǒ)就不(bù)说是哪些(xiē)了，免得有打广告(gào)的嫌疑。其实只要(yào)声音清晰，声(shēng)场、定位、成像好，细节表现力足(zú)，层次感丰富的耳机(jī)，都(dōu)可以满足ASMR的需求。如果还能有主动降噪的功能就更好了，可以隔(gé)绝外界声音，专注ASMR。

如(rú)果你有(yǒu)压力大、入(rù)睡难的烦恼，试试选择一些感兴趣(qù)的(de)分类，让自己(jǐ)的心灵(líng)得到(dào)片刻放松(sōng)吧(ba)。

『哄?睡』

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