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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出(chū)一(yī)同向前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤(chè)退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别(bié)的的上臂(bì)向内(nèi)侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根(gēn)本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部(bù)而得(dé)到(dào)，此刻腰部(bù)及(jí)上(shàng)身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部(bù)超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的(de)任何(hé)方位所(suǒ)做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（大π键电子数的计算方法，大π键电子数怎么看RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第(dì)四(sì)、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前(qián)时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻(大π键电子数的计算方法，大π键电子数怎么看bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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