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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而(ér)加(jiā)快带氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外(wài)，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织及(jí)体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排(pái)泄器(qì)官，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通当窗理云鬓对镜贴花黄是什么意思，对镜贴花黄是什么意思常(cháng)都会汗(hàn)流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒素(sù)可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部(bù)分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大(dà)部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能(néng)达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确(què)能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时(shí)有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的(de)毒(dú)素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处(chù)在(zài)一个(gè)良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的(de)好处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力人(rén)群(qún)提高学习和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退(tuì)化严(yán)重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本(běn)动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要(yào)用(yòng)到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢血(xuè)流(liú)减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是(shì)瑜(yú)伽的附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安(ān)排(pái)合(hé)理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你的(de)目(mù)标是放松，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要(yào)注(zhù)意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)当窗理云鬓对镜贴花黄是什么意思，对镜贴花黄是什么意思部受伤，在(zài)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)前，就应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学者完成部(bù)分(fēn)难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常会用(yòng)到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形(xíng)相符(fú)合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的(de)用(yòng)品(pǐn)之(zhī)一(yī)，可以(yǐ)用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽(gā)练(liàn)习(xí)者来说有好处。

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