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伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(q冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟ià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感(gǎn)与(yǔ)热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴(bā)表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的(de)操练(liàn)，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开(kāi)的(de)姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重(z冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟hòng)心(xīn)移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。<冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟/p>

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时(shí)，是(shì)先脚(jiǎo)背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入(rù)地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握(wò)持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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