伦巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可(kě)算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上(shàng)传(chuán)输到放松(sōng)的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向(xiàng)左移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、大冤种什么意思，大冤种和大怨种区别脚法(脚的方位与地板的(de)联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤大冤种什么意思，大冤种和大怨种区别克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第(dì)四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的(de)动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是(shì)直(zhí)的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于(yú)男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对(duì)称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的(de)右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的(de)右手须(xū)坚(jiān)持在两个(gè)身体的中心。

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