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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

拿破仑法典的意义和基本原则是什么，拿破仑法典的意义和基本原则有哪些鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也(yě)有一定的作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经(jīng)常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风拿破仑法典的意义和基本原则是什么，拿破仑法典的意义和基本原则有哪些，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根据(jù)病(bìng)情辨证的不同在医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(拿破仑法典的意义和基本原则是什么，拿破仑法典的意义和基本原则有哪些lǐ)面的(de)营养成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全部油的(de)一(yī)个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以(yǐ)及(jí)蛋白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面(miàn)的(de)油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油(yóu)、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也就(jiù)是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的(de)鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记(jì)忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神(shén)经(jīng)元(yuán)突起(qǐ)，加强(qiáng)大(dà)脑传(chuán)递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年(nián)的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度(dù)忧(yōu)郁症的几率会明显提(tí)高。

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