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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的(de)感觉，看(kàn)起来(lái)很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左(zu过生日小寿星一般指几岁,十八岁可以叫小寿星吗，18岁生日可以叫小寿星吗ǒ)后上方(fāng)翻(fān)开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况(kuàng)，并不(bù)随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位，前足(zú)与(yǔ)后足(zú)相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的库(kù)克拉(lā)恰(qià)的动作，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时(shí)膝(xī)盖(gài)是松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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