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5公里(lǐ)世界纪(jì)录是(shì)几分钟

　　五公里(lǐ)世界(jiè)纪录跑最快(kuài)的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝(bèi)克(kè)勒(lēi)在荷(hé)兰亨厄洛创造(zào)的，是男(nán)子(zi)纪录(lù)。长跑五公里纪录(lù)分为男子和女(nǚ)子，目前男(nán)子的最快(kuài)时间(jiān)为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某一个(gè)特(tè)定(dìng)的学科或项目(mù)中最(zuì)好的成绩。一(yī)般来说，世界纪录分为体育(yù)赛事、世界(jiè)纪录(lù)和非体育赛事世(shì)界纪(jì)录。通常人们说到世界(jiè)纪(jì)录是指体育赛事中(zhōng)产生的世(shì)界纪录。

5公里世(shì)界纪录多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的(de)。

　　长距离跑简称(chēng)长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中(zhōng)叶(yè)开(kāi)始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代(dài)。

　　据记载，现代最早的正式长跑比赛(sài)是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业(yè)比赛，英国的(de)杰克(kè)逊以32分(fēn)35秒0的成绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目男(nán)、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意(yì)事项

　　1、切(qiè)勿空(kōng)腹(fù)跑步

　　人(rén)体经过(guò)一夜的(de)新陈代谢很(hěn)多器官都(dōu)处(chù)于不利的状态(tài)。

　　空腹晨跑会影响肠胃(wèi)，对胃的伤害(hài)非常(cháng)大，急需(xū)补充能量和营养物质(zhì)。

　　如果(guǒ)空(kō025是哪里的区号，025是哪里的区号查询ng)腹晨跑，胃(wèi)容易受到(dào)刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳水化合物(wù)，摄入300-500卡路里(lǐ)的能(néng)量。

　　2、身体不(bù)舒服就停下了

　　跑步的(de)时候千万(wàn)不要抱着硬撑的心理，当身体出现(xiàn)不适的时候，其实是身体在向你(nǐ)抗议，这时就要(yào)停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希(xī)望能够创造个人(rén)最(zuì)佳成绩(jì)（PB），然(rán)而跑步是个享受的(de)过(guò)程，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服的(de)节(jié)奏(zòu)跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复原(yuán)则(zé)

　　有些跑者(zhě)经常参加(jiā)月月(yuè)跑马(mǎ)、周周跑(pǎo)马，至(zhì)于频繁的参(cān)赛是(shì)否值得提(tí)倡(chàng)，这还是要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎(zěn)么跑，都要(yào)爱(ài)护自己身(shēn)体，在(zài)参赛跟(gēn)休息(xī)之间找到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施压(yā)，认为自己还能多(duō)坚持(chí)一下，这样(yàng)很容易导致伤病的出现。

　　训(xùn)练中身体状态不好就(jiù)降低训练标准，放(fàng)慢步频，以(yǐ)最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手表记录(lù)跑者的配速心律和运动轨迹的(de)功能，正在转移跑者跑步的(de)重心(xīn)，这些数据正驱使跑者(zhě)为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉(diào)所有(yǒu)的运动(dòng)设备(bèi)，想快就快，想慢就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢(huī)复食物

　　有(yǒu)些人(rén)经历长(zhǎng)时间的跑步(bù)后，极易产生厌食心(xīn)理，实(shí)际(jì)上，在你跑完马拉(lā)松(sōng)的45分钟(zhōng)之(zhī)内不(bù)补充能量，接下来日子你(nǐ)的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会建(jiàn)议，大(dà)量(liàng)运动过后，饮食中碳水化合(hé)物跟蛋白(bái)质保持3：1最为理(lǐ)想(xiǎng)。

五公里世界纪录是多少？

　　五公(gōng)里世界纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克(kè)勒在荷(hé)兰亨(hēng)厄洛创造的，是男(nán)子(zi)纪录。

　　长跑五(wǔ)公里纪录分为(wèi)男(nán)子和女子(zi)，目(mù)前(qián)男子的最快(kuài)时间(jiān)为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录(lù)为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞俄比亚的(de)贝克勒创造的，创(chuàng)造的纪(jì)录为(wèi)12分(fēn)37秒35，该成绩是贝(bèi)克(kè)勒在(zài)荷兰的亨厄洛参加比赛时创造(zào)的成绩。

　　2、女(nǚ)子(zi)5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录(lù)：

　　女(nǚ)子5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪录是由埃(āi)塞(sāi)俄(é)比亚的迪巴巴创造的，创造的纪录(lù)为14分11秒15，该成绩是迪(dí)巴巴在挪威的奥斯(sī)陆参(cān)加比赛时创造(zào)的成绩。

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