绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大卡的(de)。关于(yú)绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以下(xià)的知识答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两千(qiān)余年的栽培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地(dì)在(zài)印度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白类，其(qí)组成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪(lào)氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂(zhī)成(chéng)分中，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金石砒霜草(cǎo)木中毒(dú)者(zhě)。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以说(shuō)为了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把(bǎ)豆(dòu)子一起吃进去，就可(kě)以达到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)色泽(zé)浑浊，消暑效果(guǒ)较(jiào)差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿(lǜ)豆银花(huā)汤：绿豆(dòu)100克、金银(yín)花30克(kè)，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇(chún)等生理活性物质，对人(rén)类和动物的生理代谢(xiè)活动具有重要的促进作用。

制(zhì)作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出(chū)里面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的(de)类黄(huáng)酮与金(jīn)属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆(dòu)的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落(luò)，不少人(rén)会(huì)把(bǎ)绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性(xìng)寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒功(gōng)效比(bǐ)绿豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有(yǒu)大量(liàng)抗(kàng)氧化成分，如类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水的(de)比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮品，还有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时的(de)绿豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干(gàn)净，放入保温瓶(píng)中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了(le)再(zài)下锅煮，就很(hěn)容易(yì)在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不够(gòu)软就需(xū)要继(jì)续泡，这样泡(pào)好的(de)绿(lǜ)豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心(xīn)绿豆(dòu)汤的热量(liàng)问题，下面(miàn)我们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若是不(bù)加糖、油以及(jí)其它辅料(liào)的四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震(de)话，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群(qún)食(shí)用(yòng)后不仅不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣(shèng)品，其中所含的(de)高纤(xiān)维(wéi)可以促进肠道蠕(rú)动，有利(lì)于肠道(dào)废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时(shí)候(hòu)饮用都是可以的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的(de)热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以下的(de)知识答案(àn)：

绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科植物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国(guó)已经有两千余(yú)年的栽(zāi)四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震培史。

　　原产地(dì)在(zài)印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)，并(bìng)含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主要(yào)为球蛋(dàn)白(bái)类，其组成中蛋氨(ān)酸、色(sè)氨(ān)酸(suān)、酪氨酸(suān)比较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解(jiě)毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以及金石砒霜草(cǎo)木(mù)中(zhōng)毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力(lì)在皮(pí)，所以说为(wèi)了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃(chī)进去，就可(kě)以达到很(hěn)好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所(suǒ)以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒(dú)作(zuò)用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调(diào)，疗效(xiào)更好，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质，对人(rén)类和动(dòng)物的生(shēng)理代谢活动具有重要的(de)促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面的汤，放在(zài)白色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮(pí)煮(zhǔ)出来(lái)的真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅盖(gài)煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄(huáng)酮与金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧化能力及食疗(liáo)功(gōng)效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热毒，它的清热解(jiě)毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还含有大量(liàng)抗氧(yǎng)化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿豆(dòu)与水的比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色(sè)清汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入(rù)保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡(pào)，这样(yàng)泡好的(de)绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常(cháng)适合(hé)夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担(dān)心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不(bù)加糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热(rè)量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加糖的情(qíng)况下，本(běn)身就属于一种(zhǒng)低(dī)热(rè)量(liàng)的食物，减(jiǎn)肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其(qí)中所含的高纤维可(kě)以促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废(fèi)物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任何时候饮用都是可以的(de)。

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