练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益练瑜伽通常可以提高(gāo)性功能的。

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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环(huán)，氧(yǎng)气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气带(dài)向身(shēn)体每个(gè)部分，各种体育(yù)运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可(kě)以提高心(xīn)跳速度(dù)，从(cóng)而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延(yán)展(zhǎn)、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自(zì)行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排(pái)毒(dú)功(gōng)能的(de)器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最(zuì)新健身器材或(huò)聘用私人教(jiào)练，才(cái)能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格(gé)和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身(shēn)体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因(yīn)压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能(néng)，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个(gè)良(liáng)好的状态，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能改善(sh人民币大写怎么写0到10，汉字大写怎么写0到10àn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处(chù)是非常的多的(de)，还能增加血(xuè)液循(xún)环，修(xiū)复(fù)受损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是(shì)学生及高(gāo)压力(lì)人群(qún)提(tí)高(gāo)学习和工作效率(lǜ)的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入(rù)老年后关(guān)节退化严重且(qiě)这(zhè)类人群(qún)多有骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些基(jī)本动作中，许多都要用到(dào)颈部(bù)腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融(róng)入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真(zhēn)的(de)可以达到一个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地(dì)促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是人民币大写怎么写0到10，汉字大写怎么写0到10否有污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问(wèn)题(tí)，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初(chū)学(xué)者(zhě)完成部(bù)分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一(yī)点，因(yīn)为这(zhè)样(yàng)才(cái)与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说有好处。

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