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5公里世(shì)界纪大清道光元年是哪一年，道光元年是哪一年到哪一年录(lù)是(shì)几分钟(zhōng)

　　五公(gōng)里世界纪录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为(wèi)埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的(de)，是男子(zi)纪录。长(zhǎng)跑(pǎo)五公里纪录分为男子和女子，目前男子的(de)最(zuì)快时(shí)间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪(jì)录是指在某一个(gè)特定的学科或项目(mù)中最(zuì)好的成绩。一般(bān)来说，世界纪录分(fēn)为体(tǐ)育赛事、世界纪(jì)录和非体育赛事世界纪(jì)录。通(tōng)常人们说到(dào)世界(jiè)纪录是指体(tǐ)育赛事(shì)中产(chǎn)生的世(shì)界纪录。

5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最(zuì)初(chū)项目为(wèi)4英里(lǐ)、6英里(lǐ)跑(pǎo)，从19世纪中叶开(kāi)始(shǐ)，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代最早的(de)正式长跑比赛是1847年4月5日在(zài)英国伦敦举(jǔ)行(xíng)的职业(yè)比赛(sài)，英国(guó)的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成(chéng)绩(jì)夺得6英里(lǐ)跑冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男(nán)、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项目(mù)1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个注意(yì)事(shì)项

　　1、切勿空(kōng)腹(fù)跑步(bù)

　　人体经过(guò)一夜的新陈代谢(xiè)很多(duō)器(qì)官(guān)都处于不利的状态(tài)。

　　空腹晨跑会影响肠(cháng)胃，对胃(wèi)的伤害(hài)非常大，急(jí)需补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃(wèi)容易(yì)受(shòu)到刺(cì)激(jī)。

　　晨跑可(kě)以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就停下了(le)

　　跑步的时候千万不要抱着(zhe)硬撑的心(xīn)理，当身(shēn)体出现不(bù)适的(de)时候(hòu)，其实是身体在向你(nǐ)抗议(yì)，这(zhè)时就要停下来。

大清道光元年是哪一年，道光元年是哪一年到哪一年　　跑步忽略小伤小痛会让(ràng)你(nǐ)付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要(yào)逼自(zì)己(jǐ)创(chuàng)造PB

　　很(hěn)多跑者都(dōu)希(xī)望能够创造个(gè)人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个(gè)享受的过程，不要(yào)在乎自己的完(wán)赛时间，用(yòng)最舒(shū)服(fú)的节奏跑完(wán)全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复(fù)原(yuán)则

　　有些跑者经(jīng)常参加月(yuè)月(yuè)跑马、周(zhōu)周跑马(mǎ)，至于频繁的参赛是否值得提倡，这(zhè)还是要(yào)依据跑者(zhě)的自身(shēn)条件(jiàn)而定(dìng)。

　　值得注意的是，无论(lùn)怎么跑，都要爱(ài)护自己身(shēn)体，在(zài)参(cān)赛跟休息之间(jiān)找到最佳的(de)平衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极(jí)限

　　在训练(liàn)中，给(gěi)自(zì)己施压，认为自己还能多坚(jiān)持一下，这样很容(róng)易导致伤(shāng)病的出(chū)现。

　　训练中身(shēn)体状态(tài)不好(hǎo)就降低训练标(biāo)准(zhǔn)，放慢步频(pín)，以最快步频的70%为(wèi)宜(yí)。

　　6、别被数据牵大清道光元年是哪一年，道光元年是哪一年到哪一年绊

　　运动手(shǒu)表记(jì)录跑者的(de)配速心律和运动(dòng)轨迹(jì)的(de)功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数(shù)据正驱(qū)使(shǐ)跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步(bù)是一种享受，何不丢掉所有的运动设备，想快(kuài)就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　有些人(rén)经历长时间的跑步后，极易(yì)产(chǎn)生厌食(shí)心理，实际上，在你跑完马(mǎ)拉松的45分钟之内不补充能量，接下来日子你的身体(tǐ)就会受到惩罚(fá)。

　　美国健身(shēn)委员会建议，大量运动过(guò)后，饮(yǐn)食中碳水化合物跟蛋白(bái)质(zhì)保持3：1最为理想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑最快的时(shí)间(jiān)为12分(fēn)37秒35。

　　为(wèi)埃(āi)塞(sāi)俄比(bǐ)亚(yà)的贝克勒在荷兰(lán)亨(hēng)厄(è)洛创造的，是男子(zi)纪录。

　　长跑五公里纪录分(fēn)为男子和女(nǚ)子，目(mù)前男子的最(zuì)快(kuài)时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的(de)纪录(lù)为14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录(lù)：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　男(nán)子(zi)5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比亚(yà)的贝克勒创造的，创造的纪录为(wèi)12分(fēn)37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的(de)亨厄洛参加比赛时创造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是(shì)由埃塞俄(é)比亚的迪巴巴创造的，创造的纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥(ào)斯陆参(cān)加(jiā)比赛时创造的成绩。

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