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练瑜伽能(néng)提高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身(shēn)体素廉贞是什么意思，廉贞七杀是什么意思质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可(kě)确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将氧气(qì)带向身体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜(yú)伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例(lì)如关(guān)节(jié)、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传(chuán)送(sòng)血液至这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借(jiè)着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或(huò)聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多(duō)人(rén)发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它(tā)能强化及(jí)延展体内(nèi)结(jié)连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您体(tǐ)格和(hé)心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力(lì)，或(huò)许(xǔ)会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵重拾平静，同(tóng)时(shí)有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心静气，改善不(bù)良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调(diào)整身体机(jī)能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体(tǐ)处在(zài)一(yī)个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十(shí)足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体(tǐ)型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态(tài)改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修(xiū)复受损组织，使身体(tǐ)组织得(dé)到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意(yì)力(lì)是学生及高(gāo)压力人群提(tí)高学(xué)习(xí)和(hé)工(gōng)作效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化(huà)严重且这(zhè)类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松或者高血(xuè)压等疾(jí)病，不(bù)宜(yí)参加(jiā)需要倒立(lì)弯腰的(de)项(xiàng)目的(de)瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽(gā)的动(dòng)作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只(廉贞是什么意思，廉贞七杀是什么意思zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么(me)请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极(jí)健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在(zài)一堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么(me)每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学(xué)者完成(chéng)部(bù)分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充好气(qì)就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大(dà)一(yī)点的，若为女性，应选(xuǎn)小一(yī)点(diǎn)，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的(de)毛巾(jīn)，要重(zhòng)新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用于(yú)擦干(gàn)和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好(hǎo)处。

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