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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看(kàn)一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同向(xiàng)前(qián)，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤(chè)退(tuì)时重心在(zài)后(hòu)脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上(shàng)方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后单亲家庭是什么意思方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向(xiàng)身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到(dào)的(de)，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范单亲家庭是什么意思(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一(yī)起重(zhòng)心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原(yuán)方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到(dào)全重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的(de)动作，与库(kù)克(kè)拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰(qià)恰、森(sēn)巴的(de)闭(bì)式握持(chí)是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右手须(xū)坚(jiān)持在(zài)两个身(shēn)体(tǐ)的中心(xīn)。

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