老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活的(de)。

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老年人骑(qí)自(zì)行车(chē)可(kě)以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是(shì)可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项伟大(dà)的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏(zàng)功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保(bǎo)持(chí)您的(de)健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的(de)耐力运动可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的(de)肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收(shōu)冲(chōng)击，并且会使(shǐ)您的关节更加(jiā)受伤。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康有(yǒu)积(jī)极的(de)影响。

老年人骑自行嘴巴含胸的感觉知乎车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然(rán)和(hé)社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年生(shēng)活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要(yào)的(de)是让你的(de)身(shēn)体更强健、不易(yì)受到伤害(hài)，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速(sù)运动的心肺(fèi)，它(tā)能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和(hé)过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑(qí)行单(dān)车(chē)，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统(tǒng)会得到系(xì)统(tǒng)的敏捷(jié)性充分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液(yè)循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏供血能(néng)力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年(nián)人常见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可(kě)强化造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大(dà)脑释(shì)放(fàng)更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能(néng)体验到一种自然而然的(de)喜悦(yuè)，使身心都处于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效(xiào)运动能够使人放松身(shēn)心的(de)根源(yuán)所(suǒ)在。

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