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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的(de)脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧(cè)前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开(kāi)的(de)姿态(tài)，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一(yī)起(qǐ)重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōn女人长期喝补血口服液好不好，女人补气补血口服液十大品牌g)不(bù)要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的(de)任何方位(wèi)所做的(de)库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六女人长期喝补血口服液好不好，女人补气补血口服液十大品牌步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈(xiè)的(de)，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏(niē)入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持(chí)揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动(dòng)脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在(zài)两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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