减(jiǎn)肥零食是可以吃的。

　　减肥零(líng)食通常可以适当的吃，但(dàn)是需要避(bì)免过量(liàng)的吃(chī)。虽(suī)然在减肥(féi)的阶(jiē)段，但也(yě)需要补充营养物质，

　　如果根(gēn)据自身(shēn)的情况，只是少量或者(zhě)适量的(de)吃零食，做到了摄入的热量低(dī)于消耗(hào)的热量，同样具有减肥(féi)的(de)效果，但是并不可以过量的吃零(líng)食(shí)。

　　如果过量的吃零食会(huì)导致有多余的热量(liàng)转(zhuǎn)化成脂肪堆(duī)积，从而会(huì)导(dǎo)致减肥的效果减弱(ruò)。

减(jiǎn)肥食品前十排行(xíng)榜

　　减肥食(shí)品排行榜前10有：玉米，山药，红(hóng)薯，土豆，豌豆(dòu)，绿(lǜ)豆，红豆(dòu)，小米，紫米，燕麦(mài)。

玉米

　　玉(yù)米(mǐ)是十(shí)大降压食(shí)品之(zhī)一，也(yě)是减肥的(de)最(zuì)佳选择，玉米富含膳(shàn)食纤维，能解决便秘的问题，最(zuì)重要的是，玉(yù)米是(shì)一种非常美味(wèi)的食(shí)品，其吃法(fǎ)多种多样，不但可(kě)以煮着(zhe)吃，还能烤着(zhe)吃，所以(yǐ)减肥吃的话也不(bù)怕单调(diào)。

山药

　　山(shān)药是我们(men)常见的一种食(shí)材，我们常将其与骨头或(huò)鸡(jī)肉搭配，熬成(chéng)可口、营(yíng)养丰富的汤(tāng)，当然有时也可以做成(chéng)醋滑山药，总之，它是一种脂肪含量很低的食品(pǐn)。

红薯

　　红薯是很多人都喜欢吃的，尤其是在冬(dōng)天，吃烤(kǎo)红薯是很多人必选的。

　　烤红薯口感甜甜(tián)的(de)，棉棉的(de)，而(ér)且热量也很(hěn)低。

　　此外，红薯(shǔ)中(zhōng)的膳食纤维丰富，对于(yú)润肠通便(biàn)和饱腹有很好(hǎo)的效(xiào)果。

土(tǔ)豆

　　许多(duō)人都(dōu)喜欢吃土豆，它不仅(jǐn)是一种美味的蔬菜，还(hái)是一(yī)种极富(fù)营养(yǎng)的蔬菜，其卡路(lù)里含量极低，所含的维他命C非常高，比普通水(shuǐ)果还高。

豌豆

　　豌豆含有维(wéi)他命B的含量比较高，其常见的(de)做法是将其与瘦肉一(yī)起炒(chǎo)，这两种食物一起(qǐ)炒，能够补充每(měi)个人身(shēn)体所(suǒ)需的蛋白质。

　　而且豌豆(dòu)制成的小零食，在市(shì)场上很受欢迎(yíng)。

绿(lǜ)豆

　　绿(lǜ)豆是生活中常(cháng)见的(de)豆类食物，夏天时(shí)绿豆吃得比较频繁，能(néng)清(qīng)热解(jiě)毒。

　　绿(lǜ)豆的做法是常(cháng)把它和米饭(fàn)一(yī)起煮成(chéng)绿豆粥，有时(shí)把绿(lǜ)豆打成绿豆沙，再(zài)放进冰(bīng)箱冷(lěng)藏。

红(hóng)豆

　　说起红(hóng)豆，很多(duō)人会(huì)把它和相思联系在一起。

　　红(hóng)豆(dòu)的医疗效(xiào)果(guǒ)是非(fēi)常好的，常(cháng)见的搭配就是(shì)红豆薏(yì)米，但要(yào)注意选(xuǎn)择赤小豆，这两(liǎng)者能(néng)帮助去水肿和湿气(qì)，对于减肥也有一定的效果。

小(xiǎo)米

　　小(xiǎo)米的营养是众所周知的(de)，喝小米粥可以帮助养胃(wèi)，尤其是现(xiàn)在很多人都会(huì)有(yǒu)慢(màn)性胃炎的问题，可以经常煮小米粥。

紫米

　　紫(zǐ)米(mǐ)是一(yī)种粗粮，其常见(jiàn)的做(zuò)法就是煮杂粮粥，而且这种米很难煮(zhǔ)，所以(yǐ)煮前一定要提(tí)前泡2-3小时，里面含(hán)有(yǒu)很多维生素(sù)和膳食纤维(wéi)，有暖胃补血的作用(yòng)。

燕麦(mài)

　　许(xǔ)多人减肥时会吃燕麦来(lái)代替(tì)早餐(cān)、晚餐，有(yǒu)些人会觉得(dé)燕麦片没(méi)有任何味道，会搭配(pèi)酸奶一起泡，燕(yàn)麦的饱腹感特别强，而且热量很低，因此成为减肥的热门食物(wù)之一。

容易饱腹又超低热量的零食-10种超低卡减肥零食推(tuī)荐榜单(dān)

　　 对于减肥(féi)的人来说很(hěn)多东西都不能吃，可是(shì)看着那(nà)些都系就忍不(bù)住(zhù)的，那么(me)几乎没有热量的零食(shí)有哪些呢？这些零食(shí)还能饱腹，下面我为大家详细的(de)介绍(shào)一下10种超低卡(kǎ)减肥零(líng)食，感(gǎn)兴趣(qù)的小伙伴们赶(gǎn)快来看一看吧(ba)。

1.纤麦消化饼干

　　 味道还不错，吃起来(lái)是还可以，就(jiù)是(shì)有点(diǎn)干巴巴的，超市(shì)应该有(yǒu)卖，这一类都是低糖和无(wú)糖的!减肥(féi)的姐妹可以试着入手哦(ó)!

2.醋昆布

　　 看过银魂(hún)的(de)都知(zhī)道吧?醋昆(kūn)布(bù)是日本的一(yī)种(zhǒng)传统平民零食(shí)，因为好(hǎo)吃不贵，而(ér)且(qiě)还顶饿，酸(suān)酸的，第一次(cì)接触味道可能(néng)有点怪，但它(tā)是海带做的根本吃(chī)不胖哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是被刘诗诗种(zhǒng)草(cǎo)的，是美国本土的水果胡(hú)萝卜，这款零(líng)食吃起来的口感是甜甜脆(cuì)脆(cuì)的，有点吃(chī)雪梨的感(gǎn)觉，因(yīn)为只能进口，所以价格有点小(xiǎo)贵。

　　吃的是蔬菜(cài)，很健康!

4.蒟蒻果(guǒ)冻

　　 这个果(guǒ)冻一个只有 13 卡，大概只有 20 分(fēn)之(zhī)一个(gè)馒头，又解(jiě)馋(chán)又(yòu)不胖的零(líng)食(shí)，吃到(dào)嘴里滑(huá)滑的，比普通果冻吃起来更有韧性。

　　更重要(yào)的(de)是健康(kāng)，用的都是(shì)天(tiān)然果汁，没有添(tiān)加香精。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣(shèng)品呀，主要(yào)原料是(shì)黑咖(kā)啡.少(shǎo)许草饲黄(huáng)油和椰子(zi)油或MCT油(即椰(yē)子油中提纯的中链(liàn)甘(gān)油三酯(zhǐ))是美国企业(yè)家模仿(fǎng)西藏酥油茶做的，神奇的是喝了居然能(néng)燃脂，用它来代替部(bù)分(fēn)早餐效果(guǒ)会(huì)更好(hǎo)哟!

6.帕斯卡巧克(kè)力布丁

　　 巧克力是大(dà)部分人的爱宠(chǒng)，鉴于(yú)其(qí)热量巨(jù)大，微(wēi)胖界人(rén)士更(gèng)是视它为猛兽。

　　这款巧克力布丁，香浓丝滑，口(kǒu)口都(dōu)仿若在吃纯正的巧克(kè)力酱，不(bù)腻不涩。

　　关键(jiàn)是这样一杯101卡路(lù)里的热量比一(yī)杯酸奶还低(dī)诶(éi)!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味有(yǒu)余，软糯有度。

　　掰开(kāi)嫩嫩(nèn)的鱼肠，大(dà)颗大颗的芝士粒赫(hè)然而现，让人惊(jīng)喜不已。

　　一根才20卡路(lù)里的小肉肠，吃得也很小资(zī)很放心呢。

8.卡(kǎ)士 原态酪乳

　　 喜欢酸(suān)奶(nǎi)的朋友让我看到你(nǐ)们的双手!酸奶算(suàn)是减肥圣品(pǐn)里最不可或缺的食品之一，然而(ér)市面上(shàng)很多(duō)酸奶，口感虽然很(hěn)好，但是热量根本不低(dī)。

　　没准长期吃(chī)，反(fǎn)而肥(féi)三(sān)斤。

　　这(zhè)款酸奶是浓稠型的，口感(gǎn)浓(nóng)醇，奶(nǎi)香也(yě)很(hěn)纯正不是假假的那种。

　　这样一杯仅有(yǒu)106卡路(lù)里的热(rè)量哦。

9.艾拉(lā)厨(chú)房果泥(ní)

　　 真的满口(kǒu)都是纯纯的(de)果(guǒ)泥，一点水(shuǐ)分都没有掺杂的那种。

　　其实(shí)这款(kuǎn)果泥(ní)是小宝(bǎo)宝的辅(fǔ)餐但(dàn)是在馋嘴国，食物怎(zěn)么会以年龄来分别呢?!不过，就因为这款果泥是宝宝食物，所以是(shì)完全不添加任何(hé)添(tiān)加剂的，满(mǎn)嘴(zuǐ)都是(shì)新鲜无公害的有机(jī)水果~健康又不长肉肉，每天都要在包包(bāo)装上一袋才好。

　　比起水果，他们也太(tài)不占空(kōng)间(jiān)了吧!

10.芥末夹心烤海苔(tái)

　　 刚开始被人安利(lì)的时候，我整个人(rén)是拒绝(jué)的芥(jiè)末我是真(zhēn)的(de)不大能接(jiē)受的。

　　不过这款烤海苔把(bǎ)芥末处(chù)理得较为(wèi)巧妙，不(bù)太多，但是又刚刚好。

　　配合(hé)脆脆的烤海苔，确snp眼霜在韩国snp眼霜在韩国是什么档次，韩国snp眼霜怎么样是什么档次，韩国snp眼霜怎么样实有点睛之处了(le)~而且，最(zuì)为(wèi)疲(pí)劳(láo)的时候，来上一口，真的有提神(shén)醒(xǐng)脑的(de)作用呢~

　　 总结(jié)：即(jí)使(shǐ)是想减肥的妹子(zi)，也不用(yòng)想着节食啦，这么多好吃(chī)又能力低的零食，让你(nǐ)轻(qīng)轻松松瘦下(xià)来(lái)，吃了也不会有(yǒu)负罪感哦。

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