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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活中应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从(cóng)而加快带(dài)氧血(xuè)液的(de)循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。为什么管拜登叫拜振华？ 拜登是哪年出生p>

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信号功能(néng)，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类(lèi)的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸(xī)的(de)技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具排(pái)毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健身(shēn)器材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能达致理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发(fā)现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是(shì)柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格(gé)和(hé)心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会(huì)导(dǎo)致身(shēn)体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静(jìng)，同时有(yǒu)助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素(sù)排(pái)出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够(gòu)增强机体的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处(chù)在一个良好的(de)状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活(huó)力十(shí)足，多练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能(néng)够(gòu)集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和(hé)工作效率的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入(rù)老年(nián)后(hòu)关节退化(huà)严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)或者高血压(yā)等(děng)疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会(huì)导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严(yán)重，引发(fā)心脏的(de)血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝(hē)喝其(qí)他(tā)丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出(chū)积(jī)极健(jiàn)康的(de)改变，不(bù)管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购(gòu)瑜伽(gā)服(fú)时，应优(yōu)先选择(zé)宽松的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意(yì)的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能(néng)防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完成(chéng)部(bù)分难以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为(wèi)这样(yàng)才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用(yòng)于(yú)擦干(gàn)和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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