老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项伟大的耐(nài)力有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您日本男生姓名大全霸气，日本男生的姓名的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治(zhì)疗关节(jié)炎也有帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可(kě)以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动和户外(wài)环境的结(jié)合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单(dān)车能(néng)更多接触大(dà)自(zì)然(rán)和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身(shēn)心，使晚年生活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有效(xiào)降低患高血压、糖(táng)尿(ni日本男生姓名大全霸气，日本男生的姓名ào)病和过度肥胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统会(huì)得到系统(tǒng)的(de)敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预(yù)防(fáng)心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是(shì)全身运(yùn)动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规(guī)律性的下肢运动(dòng)提升心(xīn)脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾(jí)病(bìng)有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏(shū)松是老(lǎo)年人常(cháng)见的退(tuì)行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低(dī)发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规日本男生姓名大全霸气，日本男生的姓名律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从(cóng)而(ér)让你能体验(yàn)到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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