此外，红薯中(zhōng)的膳食纤维丰富，对于润肠(cháng)通便和(hé)饱腹有(yǒu)很好的(de)效果。

土豆(dòu)

　　许多人都丰巢柜最多能存放几天收多少钱 丰巢柜滞留10天还能取吗喜欢吃(chī)土豆，它不仅是(shì)一种美味(wèi)的蔬菜(cài)，还是一种(zhǒng)极(jí)富营(yíng)养(yǎng)的蔬菜，其卡路里含量极(jí)低，所(suǒ)含的维他(tā)命C非常高，比普通水果还高。

豌(wān)豆

　　豌豆含有维他命B的含量比较高，其常见(jiàn)的做法(fǎ)是将(jiāng)其与瘦肉(ròu)一起炒，这两种食物一起炒(chǎo)，能够补充每个人身体所(suǒ)需的(de)蛋白质。

　　而且豌豆制成的小(xiǎo)零食，在市场上很受(shòu)欢迎。

绿豆

　　绿豆是生(shēng)活中常见的豆类食物，夏天时绿豆(dòu)吃得比较频繁，能(néng)清(qīng)热解毒。

　　绿豆的做法是(shì)常把它和米饭一起煮成绿豆粥，有时把(bǎ)绿豆(dòu)打成(chéng)绿(lǜ)豆沙，再放进冰箱冷藏。

红豆

　　说起(qǐ)红豆(dòu)，很多人会(huì)把它和相思(sī)联(lián)系在一起。

　　红豆(dòu)的医疗效果是非常(cháng)好的，常(cháng)见的搭(dā)配(pèi)就是红豆薏米，但要注意选(xuǎn)择(zé)赤(chì)小豆，这两者能帮(bāng)助去水(shuǐ)肿和湿气，对于减肥也有一(yī)定(dìng)的效果。

小(xiǎo)米(mǐ)

　　小米的(de)营(yíng)养是(shì)众所周知的，喝小米粥可以帮助养胃(wèi)，尤(yóu)其是(shì)现(xiàn)在(zài)很多(duō)人都(dōu)会有慢性(xìng)胃炎的问题(tí)，可以(yǐ)经常(cháng)煮(zhǔ)小米粥。

紫米

　　紫米是一(yī)种粗粮，其(qí)常见(jiàn)的做法就是煮杂粮粥(zhōu)，而且这种米(mǐ)很难煮，所以煮前一定要提前泡2-3小时，里面(miàn)含(hán)有很(hěn)多维生素(sù)和膳食纤维，有暖胃补(bǔ)血的(de)作用。

燕麦

　　许多人(rén)减(jiǎn)肥(féi)时会吃燕麦来(lái)代替早(zǎo)餐(cān)、晚餐(cān)，有些(xiē)人(rén)会(huì)觉得燕(yàn)麦片(piàn)没有(yǒu)任何味道，会搭配酸奶(nǎi)一(yī)起泡，燕麦(mài)的饱腹感(gǎn)特别强(qiáng)，而且热量很低，因此成为(wèi)减肥(féi)的热门食物之一。

容易饱腹又超低热量(liàng)的零(líng)食-10种超低卡减肥零食推荐(jiàn)榜单

　　 对于(yú)减(jiǎn)肥的人来(lái)说很多东西都不能吃，可是看着那些都系就忍(rěn)不(bù)住的，那么几乎没有热量的零(líng)食(shí)有哪(nǎ)些呢？这(zhè)些零食还能饱腹，下(xià)面我为大(dà)家详(xiáng)细的介绍一下(xià)10种超低卡减肥零(líng)食，感兴趣(qù)的小伙伴们赶快(kuài)来看一看(kàn)吧。

1.纤麦消(xiāo)化饼干(gàn)

　　 味道还不错(cuò)，吃起来是还可以，就是有点(diǎn)干(gàn)巴巴的，超市应该有(yǒu)卖，这一类都是低糖和(hé)无糖(táng)的!减肥的姐妹可以试(shì)着(zhe)入手(shǒu)哦!

2.醋昆布

　　 看过银魂(hún)的都知道吧?醋昆布是日本的一种传(chuán)统平民(mín)零食，因为好(hǎo)吃不贵(guì)，而且还顶(dǐng)饿，酸酸的，第一(yī)次接触味道可能(néng)有点怪，但它是海(hǎi)带做(zuò)的根(gēn)本(běn)吃不胖哦(ó)!

3.水果胡萝卜(bo)

　　 这是被刘(liú)诗诗(shī)种草(cǎo)的，是美国本土的水果胡萝(luó)卜，这款零食(shí)吃起来的口感是甜甜脆脆的，有点吃雪(xuě)梨的感觉，因(yīn)为只能进口，所以价格有点小(xiǎo)贵。

　　吃的(de)是蔬(shū)菜，很健康(kāng)!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果冻一个只有 13 卡，大(dà)概只有 20 分之一(yī)个(gè)馒头(tóu)，又解馋(chán)又(yòu)不胖的零食，吃到(dào)嘴(zuǐ)里(lǐ)滑滑的，比普通(tōng)果冻吃起来更有(yǒu)韧性。

　　更重要的是健康，用的都是天然果汁，没(méi)有添加香精。

5.防弹咖啡

　　 减肥(féi)圣品呀，主要(yào)原料是黑咖啡.少许草饲黄油(yóu)和(hé)椰子油或MCT油(即椰子油(yóu)中提纯的中链甘油(yóu)三酯)是美国企(qǐ)业家模仿西藏酥(sū)油茶做的，神奇(qí)的是喝了居然能燃脂，用它来代(dài)替部分早餐效果会(huì)更(gèng)好哟!

6.帕(pà)斯(sī)卡巧克力布(bù)丁

　　 巧克力(lì)是大部(bù)分人的爱宠(chǒng)，鉴于其(qí)热量(liàng)巨大，微胖界人士更是(shì)视它为(wèi)猛(měng)兽。

　　这(zhè)款巧(qiǎo)克力(lì)布丁，香浓丝滑(huá)，口口都仿若在吃纯正(zhèng)的(de)巧(qiǎo)克力酱，不腻不涩。

　　关键(jiàn)是这(zhè)样一杯101卡路里(lǐ)的热量(liàng)比一杯酸(suān)奶(nǎi)还低(dī)诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜(xiān)味有余，软(ruǎn)糯有度。

　　掰开嫩嫩的鱼肠，大颗(kē)大颗(kē)的芝士(shì)粒赫然而现(xiàn)，让人惊喜不已。

　　一根才20卡路里的小肉肠，吃(chī)得也(yě)很小资很放心呢。

8.卡士(shì) 原态酪乳

　　 喜欢(huān)酸奶(nǎi)的朋友让(ràng)我看到你们的(de)双(shuāng)手!酸奶算是减肥圣(shèng)品里最不可或缺的食品(pǐn)之一(yī)，然而市(shì)面上(shàng)很(hěn)多酸奶，口(kǒu)感(gǎn)虽然很好，但(dàn)是热量根本不低。

　　没准长(zhǎng)期吃(chī)，反而(ér)肥三斤。

　　这款酸奶是浓稠型的，口感浓醇，奶(nǎi)香也很纯正不(bù)是假假的那(nà)种。

　　这样一杯仅有106卡路里的热量哦。

9.艾拉厨(chú)房果泥

　　 真的满口都是纯纯的果泥，一(yī)点水(shuǐ)分(fēn)都(dōu)没有掺杂的(de)那种。

　　其实这款果泥是小宝(bǎo)宝的辅(fǔ)餐但是在馋嘴国，食物怎么会以(yǐ)年龄来分别呢?!不过，就因为这款果泥是宝宝食物，所(suǒ)以(yǐ)是完全不添加任何添加剂的，满嘴都是新鲜无公(gōng)害(hài)的(de)有(yǒu)机水果~健(jiàn)康又不(bù)长肉(ròu)肉(ròu)，每天都要在包包装上一袋才(cái)好。

　　比(bǐ)起水(shuǐ)果(guǒ)，他(tā)们也太不占空(kōng)间了吧!

10.芥末夹心烤海苔

　　 刚开始被人安利的时(shí)候，我整个人是拒绝的(de)芥末我(wǒ)是真(zhēn)的(de)不大能接受的。

　　不(bù)过这款烤海苔把芥末处理得较为巧(qiǎo)妙(miào)，不太多，但是又刚刚(gāng)好。

　　配(pèi)合脆脆的烤海苔，确实有点睛之处(chù)了~而且，最(zuì)为疲(pí)劳的时候，来上一口(kǒu)，真的有提神醒脑的(de)作用呢(ne)~

　　 总结：即使(shǐ)是想减肥的妹子，也不用(yòng)想着(zhe)节食(shí)啦，这么多好吃又能(néng)力低的(de)零食(shí)，让你(nǐ)轻轻松松瘦(shòu)下来，吃了(le)也不会有负罪(zuì)感哦(ó)。

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